El magnesio es un mineral vital que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.

Desde el funcionamiento muscular hasta la salud ósea, su presencia es crucial. Afortunadamente, no es necesario buscar alimentos exóticos para obtenerlo.

En el supermercado, podés encontrar una variedad de opciones ricas en magnesio que son accesibles y deliciosas. Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria no solo es fácil, sino también una excelente manera de cuidar tu salud.

Uno de los alimentos más ricos en magnesio son las almendras. Estos frutos secos no solo son una fuente excelente de este mineral, sino que también aportan grasas saludables y proteínas. Un puñado de almendras puede ser un snack perfecto para mantenerte lleno de energía durante el día. Además, son versátiles y podés agregarlas a ensaladas, yogures o incluso a tus batidos matutinos para un extra de nutrientes.

Otro alimento que no puede faltar en tu lista de compras es la palta. Este fruto cremoso es conocido por su alto contenido de grasas saludables, pero también es una buena fuente de magnesio. Incorporar aguacate en tus comidas no solo mejorará el sabor, sino que también contribuirá a tu ingesta diaria de este mineral esencial. Podés disfrutarlo en tostadas, ensaladas o como guacamole.

Las espinacas son otro alimento que deberías considerar. Este vegetal de hojas verdes es una fuente fantástica de magnesio y otros nutrientes como el hierro y la vitamina K. Las espinacas son muy versátiles y se pueden consumir crudas en ensaladas, cocidas en sopas o como parte de un salteado. Incorporarlas a tu dieta es una manera sencilla de aumentar tu consumo de magnesio y mejorar tu salud general.

Finalmente, no podemos olvidar el chocolate negro. Sí, leíste bien. El chocolate negro, especialmente aquel con un alto contenido de cacao, es una fuente sorprendente de magnesio. Además de ser un placer para el paladar, consumirlo con moderación puede ofrecer beneficios para la salud. Optá por variedades con al menos un 70% de cacao para maximizar los beneficios. Así, podés disfrutar de un dulce mientras cuidas tu salud.