En Argentina es común cenar tarde, saltear comidas o comer cuando se puede.

Sin embargo, estudios recientes advierten que este hábito desordena el reloj biológico y puede impactar en el ánimo, el metabolismo y el descanso.

 

 

 

¿Por qué importa el horario?

• Investigaciones de la Queen’s University y la Mayo Clinic muestran que comer sin horarios fijos altera los ritmos circadianos, los ciclos que regulan sueño, digestión y hormonas.
• Esto aumenta el riesgo de ansiedad, obesidad y problemas cardiovasculares.

 

Los efectos en el cuerpo

• Cambios en la dopamina, generando más estrés y bajones emocionales.
• Metabolismo más lento y mayor riesgo de diabetes tipo 2.
• Dificultad para dormir y problemas digestivos como reflujo.
• Menor energía y concentración durante el día.

 

Una estrategia recomendada

La Alimentación Restringida en el Tiempo (TRE) propone limitar las comidas a una ventana de 4 a 12 horas, por ejemplo, entre las 9 y las 19. Este método favorece la claridad mental, el control del peso y el equilibrio hormonal.

Adoptar horarios regulares y consultar con un profesional puede mejorar la salud física y emocional de manera notable.