Las altas temperaturas nocturnas suelen interferir con el sueño, generando molestias y alterando el descanso.

Esto afecta directamente la calidad de vida, ya que el sueño reparador es clave para un buen funcionamiento físico y mental.

Una forma de combatir este problema es preparar un ambiente fresco para dormir.

Ventilá tu habitación antes de acostarte, utilizá cortinas para bloquear el calor durante el día y considerá invertir en ventiladores o sistemas de aire acondicionado eficientes.

 

 

Tips para dormir mejor en noches calurosas

• Cená alimentos ligeros y evitá las comidas pesadas o muy condimentadas antes de dormir.
• Bebé agua suficiente durante el día, pero evitá consumir grandes cantidades justo antes de acostarte.
• Considerá una ducha tibia antes de dormir para reducir la temperatura corporal.

Además, optá por ropa de cama ligera, fabricada con materiales transpirables como el algodón o el lino. Estos tejidos permiten una mejor circulación del aire y ayudan a mantener el cuerpo fresco durante la noche.

Reducir el uso de dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarte también es fundamental. La luz azul de las pantallas puede alterar tu ritmo circadiano y dificultar la conciliación del sueño.

Adoptar estos hábitos te permitirá afrontar el verano con más energía y bienestar. Un buen descanso es esencial para disfrutar plenamente de esta temporada.