Adoptar una dieta rica en alimentos frescos es una de las mejores decisiones que podés tomar para tu bienestar. Las frutas, verduras y proteínas magras ofrecen una combinación de nutrientes esenciales para mantener tu cuerpo sano y lleno de energía.

Los alimentos frescos son naturalmente bajos en calorías y libres de aditivos químicos, lo que los hace ideales para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. Además, su contenido en antioxidantes combate el envejecimiento celular y fortalece el sistema inmunológico.

 

Optar por una alimentación fresca también tiene beneficios para el medio ambiente. Los productos locales requieren menos transporte y generan menos desechos que los alimentos procesados, haciendo que su huella ecológica sea menor.

Razones para elegir alimentos frescos

• Mejoran la digestión al ser ricos en fibra.
• Aumentan los niveles de energía de manera natural.
• Ayudan a mantener un peso saludable sin restricciones extremas.

Planificar tus comidas alrededor de estos ingredientes puede ser más fácil de lo que pensás. Comprar en mercados locales no solo garantiza frescura, sino que también apoya a pequeños productores.

Consejos para una dieta fresca

• Incluí una variedad de colores en tus platos para obtener diferentes nutrientes.
• Preferí productos de temporada, que suelen ser más económicos y sabrosos.
• Reducí el consumo de productos ultraprocesados y azúcares refinados.

Hacer este cambio no solo impacta en tu salud, sino también en la forma en que te conectás con la comida, promoviendo un estilo de vida más equilibrado y consciente.