Las infusiones calientes son aliadas clásicas del invierno. Pero algunas, además de reconfortar, pueden ayudar al cuerpo a entrar en calor y prepararse para dormir. El jengibre, por ejemplo, tiene un efecto vasodilatador suave, que mejora la circulación y genera una sensación térmica cálida desde adentro.

La canela, por su parte, estimula el metabolismo y combina bien con leche vegetal o agua caliente. Y el tilo, tradicional en la Argentina, actúa como ansiolítico natural: calma, relaja y prepara el cuerpo para el descanso.

Se recomienda evitar el café, el mate o el té negro después de las 19, ya que su contenido de cafeína puede dificultar el sueño profundo. Una infusión caliente, sin azúcar y tomada media hora antes de acostarse, ayuda a templar el cuerpo desde adentro y mejora la calidad del descanso.